卧推考核标准？

一、卧推考核标准？

卧推是健身器械中常用的一种器械，也是评估技巧、力量和耐力的重要指标之一。以下是卧推考核标准的一般规范：

姿势：仰卧在卧推床上，背部贴紧，双脚平踏地面，双手握住卧推杆手柄。

动作要求：将卧推杆从胸骨位置向上顶起。在顶部保持短暂停顿，然后缓慢将杆放回胸骨位置。动作的速度要稳定持续，确保杆不会晃动或晃动。

考核标准：

男士：

初学者：

体重在135磅或75公斤以下，卧推重量为50磅或22.7公斤；

体重在136-165磅或76-90公斤，卧推重量为115磅或52.2公斤；

体重在166-195磅或91-110公斤，卧推重量为165磅或74.8公斤；

体重在196磅以上或110公斤以上，卧推重量为200磅或90.7公斤。

中级者：

体重在135磅或75公斤以下，卧推重量为110磅或49.9公斤；

体重在136-165磅或76-90公斤，卧推重量为145磅或65.8公斤；

体重在166-195磅或91-110公斤，卧推重量为195磅或88.4公斤；

体重在196磅以上或110公斤以上，卧推重量为235磅或106.6公斤。

高级者：

体重在135磅或75公斤以下，卧推重量为180磅或81.6公斤；

体重在136-165磅或76-90公斤，卧推重量为225磅或102.1公斤；

体重在166-195磅或91-110公斤，卧推重量为275磅或124.7公斤；

体重在196磅以上或110公斤以上，卧推重量为315磅或143公斤。

女士：

初学者：

体重在105磅或47.6公斤以下，卧推重量为20磅或9.07公斤；

体重在106-130磅或47.7-59公斤，卧推重量为50磅或22.7公斤；

体重在131-150磅或59.1-68公斤，卧推重量为80磅或36.3公斤；

体重在151磅以上或68公斤以上，卧推重量为105磅或47.6公斤。

中级者：

体重在105磅或47.6公斤以下，卧推重量为40磅或18.1公斤；

体重在106-130磅或47.7-59公斤，卧推重量为70磅或31.8公斤；

体重在131-150磅或59.1-68公斤，卧推重量为100磅或45.4公斤；

体重在151磅以上或68公斤以上，卧推重量为120磅或54.4公斤。

高级者：

体重在105磅或47.6公斤以下，卧推重量为65磅或29.5公斤；

体重在106-130磅或47.7-59公斤，卧推重量为95磅或43.1公斤；

体重在131-150磅或59.1-68公斤，卧推重量为125磅或56.7公斤；

体重在151磅以上或68公斤以上，卧推重量为140磅或63.5公斤。

注意：这些标准可能因体格、年龄或运动经历而异，应在训练教练或医疗保健从业人员的指导下逐步达成。

二、商场地推技巧？

第一：我们为什么要地推

我们都知道现在做生意和原来不一样了，原来都是“人在店中坐，单从外面来”。但是现在你不主动出去推广的话，在店里或者公司等客户是不可能等客户主动找上门来的。尤其刚开始创业，没有太多的资金去推广，地推就是我们最好的方式了。

第二：地推前的准备

我们先说下心理上的准备，我们知道很多地推的朋友会害怕碰见熟人，害怕被路人拒绝。所以我们一定要丢下面子，丢下心里这个包袱。在我们没有成功之前面子算什么呢？时时刻刻想着我们的目标和任务才是正道。我们不偷不抢，用自己的努力来获取回报，没有什么可丢人的

第三：地推前的物料准备

如果我们需要和用户沟通时间比较久，就需要准备一张折叠的桌子，主要用来摆放一些我们的产品和我们要送出去的小礼品。除了桌子我们需要准备展架、名片、宣传册等等。如果地推的人员比较多的话最好准备统一的工作服，带上工作证，这样显得更专业更加正规。

第四：时间和地点的选择

这个要看我们是什么行业的，如果你是培训类的或者美容美发之类的，不需要我们停留太久去讲解的，有宣传单就可以获取客户的。这些我们可以选择步行街、公园、儿童乐园等休闲场所，这样用户也有时间听我们介绍。但是不要选择街边人流量大的地方，这些地方看似人流量大，但是没有多少人有时间愿意留下来听你介绍的。时间我们不要选择在上下班的高峰期，早上建议9点以后再去，下午建议3点以后再去。

第五：地推流量的转化和维护

我们地推来的用户也是需要去维护的，如果不维护就失去了我们地推的意义了。比如我们当天加的用户，晚上可以建一个群做一个抽奖活动，以后不管到什么节日都可以在群里发一些小福利。

在

三、徒手组合考核标准场地？

25米。

徒手组合场地设置25米放一个垫子用于做动作。徒手组合练习是军事体育训练大纲中的考核内容，通过训练可以增强柔韧、力量、灵敏和速度，提高身体协调能力。

徒手组合练习由左右屈体转、屈膝两头起、击掌俯卧撑、背手蛙跳、仰卧手足走五个动作组成

四、铲车怎样推场地快？

要让铲车推动地面更快，可以注意以下几点：

1. 轮胎选择：选择有良好抓地力和减少滑动的专业铲车轮胎。确保轮胎的气压适当，以获得最佳的牵引力。

2. 负载分配：合理分配货物的负载。将货物平均分布在铲斗或货叉上，以保持车辆的平衡，并减少加速和刹车时的不稳定情况。

3. 合适的速度：选择铲车的合适速度进行推动。过快的速度可能导致控制不稳定，而过慢的速度则会降低效率。根据场地情况和货物重量，选择一个适当的速度。

4. 操作技巧：熟练掌握铲车的操作技巧。包括正确的加速、刹车和转弯技巧，以及合理运用油门、刹车和方向盘控制铲车的动作。

5. 地面状况：确保场地地面清洁平整，减少摩擦力和阻力。定期清扫场地，移除障碍物，并保持地面的平整性。

6. 维护与保养：定期检查和维护铲车，包括轮胎、制动系统、液压系统等。保持良好的工作状态，以确保铲车在推动场地时能够发挥最佳性能。

请注意，在进行任何操作之前，请确保您已经接受过合适的培训，并严格遵守相关的安全规定和操作指南。 

五、单杠引体向上考核场地设置？

1.场地设置

在训练场上设置单杠若干副（在单杠两侧支柱下方距地面50厘米处标注悬垂线）。

2.操作程序

考生在单杠一侧列队，考试前对考生身份进行核对，逐一进行测试。当听到本人名字时，答“到”，当听到“出列”时，跑步至单杠前，并准备测试。听到“开始”的口令，考生跳起，双手正握抓杠，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，引体使下颌过杠，再还原成直臂悬垂（两腿必须低于悬垂线且两脚不得触地），以此反复进行。操作完毕下杠，成立正姿势举手喊“好”。听到“入列”的口令，参训人员跑步入列。

六、机场地推什么意思？

地推是地面推广人员的简称，在游戏推广方面，移动应用推广方面，现在有网易，搜狐，征途（巨人），完美世界，光宇，第九城市的地推做的比较深入，达到了二线城市，这其中又以巨人公司做的最为成熟和深入，周边乡镇等等只要有网吧的地方也都会看到征途地推的影子。

七、快驴地推业务如何考核？

1、地推业务员业绩考核：给每个地推业务员分配一个专属二维码，各自拿去推广，每个码带来的安装量归属给这个业务员的业绩中，方便结算。

2、地推产品效果跟踪：给每个地推产品（如：地推促销商品、门店任意产品）粘贴二维码，客户通过扫描商品二维码下载App，即可追踪到是具体哪个商品带来的安装，方便线下运营。

3、线下广告效果跟踪：比如地铁、公交、商场、电梯、机场等公共场所的广告牌，给每个广告都打上渠道二维码，用户通过不同二维码安装App都能有效追踪，才能衡量哪块广告牌的位置和素材效果。

八、在学校有场地可以地推，宣传。怎么找商家?

做地推，学校是最好推的资源之一。

很多专业地推团队会想办法入驻校园或者在周边吸引学生用户做推广，我有个还在上大学的朋友上次跟我说，他们那边有人会在上自习的时候直接到教室里面做推广：讲台一站，简单介绍几句几十单妥妥的。

我上大学那会有人做那个电信的翼支付，挨个寝室地推，现在想想真是后悔，那会只知道打游戏，人家都不知道赚了多少钱了！

OK不扯远了，实体商家的活动很难找，校园地推当然还是做拉新来的快！

APP推广类：快手、淘特、京东、国美等等都是大平台，目前的主流项目，单价十几块到五十块之间；

手机卡：三大运营商争夺用户都会推出比较实惠的流量卡之类的，邀请同学校友开卡或者激活即可拿佣金，50到100之间；

金融类：像京东白条以及各行信用卡长期都有这种拉新活动，而且佣金都比较高，只是比较敏感，不过对于大学生来说只要是大平台的产品基本都能接受；

这几类的产品在各自的APP上都可以看到要求新人的活动，当然也可以找服务商对接，走更专业的路线，你可以去第一接单网、bdwork上面去找。注意不要一味追求高价，尽量选择有平台的，然后处理问题及时有耐心的上家。

九、锻炼推轮有什么效果？

您好，锻炼推轮可以提高手臂、肩膀、胸部、腹部和腿部的力量和耐力，同时也可以增强核心肌群的稳定性。此外，推轮也可以帮助改善身体姿势和稳定性，预防和减少背部和膝盖的受伤风险。总的来说，锻炼推轮是一种全身性的训练方式，对于提高身体的健康和功能都有很大的帮助。

十、本地推有效果吗？

本地推效果还是不错的，

主要体现在广告曝光量大、根据用户标签精准推荐、用户粘性高这三个方面。广告主如果想要通过本土服务推广实现线下引流，可以从落地页、场景植入、口碑营销这3个方面入手。

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